Zu diesem Zeitpunkt ist es wahrscheinlich, dass Sie mit Ihren Kindern frühstücken oder dies gleich tun. Wir hören oft über die Wichtigkeit des Frühstücks ("die wichtigste Mahlzeit des Tages", "frühstücken wie ein König" ...) und besonders für die Kleinen, die wachsen und voller Energie sind. Gerade weil sie viele Stunden in Ruhe verbracht haben und nichts gegessen haben und den Tag vor sich haben, Kinder brauchen ein reichhaltiges und abwechslungsreiches Frühstück.
Das Frühstück ist eine Ration von großer Bedeutung, da es dazu beiträgt, bei den schulischen Aufgaben der Kleinen und bei der täglichen Arbeit eines jeden Menschen einen Körper voller Energie und eine korrekte kognitive Leistung zu erzielen.
Das heißt, der energetische Beitrag des Frühstücks ist von großer Bedeutung, da er es uns ermöglicht, angemessene körperliche und geistige Leistungen in der Schule, bei der Arbeit und letztendlich im Alltag zu erbringen.
Nach Angaben der spanischen Gesellschaft für Ernährung (SENC) Ein reichhaltiges Frühstück trägt dazu bei:
- Holen Sie sich mehr ausreichende Ernährungsbeiträge.
- Zufuhr ausgleichen.
- Es kann zur Prävention von Fettleibigkeit bei Kindern beitragen.
- Verbessert die geistige, körperliche Leistungsfähigkeit und Einstellung bei der Arbeit.
Was ist ein gutes Frühstück?
Ein einfaches Glas Milch oder Saft liefert dafür nicht die notwendigen Nährstoffe (auch kein Kaffee!). Wir müssen die Bedeutung von berücksichtigen ein Trio von Frühstücksnahrungsmitteln, zusammengesetzt aus:
- Milchprodukte: Ein Glas Milch, ein frischer Joghurt oder Frischkäse.
- Getreide: Brot, Kekse, Vollkornbrot, hausgemachtes Gebäck oder Frühstückszerealien (Auge, Sie müssen überprüfen, ob sie so gesund wie möglich sind, da viele gesättigte Fette und überschüssigen Zucker haben).
- Obst oder natürlicher Saft.
Es kann auch gelegentlich durch andere proteinhaltige Lebensmittel wie Eier, Schinken, Nüsse usw. ergänzt werden. Hier sehen Sie einige Beispiele für ein gesundes Frühstück für Kinder mit verschiedenen Kombinationen von Lebensmitteln, die beim Frühstück nicht fehlen sollten.
Wie wir sehen, sind Kombinationen möglich und es gibt eine ganze Reihe von empfohlenen Lebensmitteln. Wir haben die Basis für ein vollständiges Frühstück, jetzt müssen wir es nur noch in die Praxis umsetzen. Wir haben den ganzen Sommer vor uns ...
Kurz gesagt Ein gutes Frühstück ist wichtig für Kinder und für die ganze Familieund oft ist der Mangel an Zeit der Feind, den wir dafür haben. Geht es darum, etwas früher aufzustehen? Vielleicht können wir, wenn wir das Frühstück variieren, es vorher zu Ende bringen und es mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen?
