Starke Verdauung, Nahrungsmittel, die wir hassen, Verstopfung, Säure ... Einige der Hauptbeschwerden während der Schwangerschaft haben mit dem Verdauungssystem zu tun, und selten ist der Fall, in dem die Frau einen von ihnen loswird.
Mal sehen, was sind die wichtigsten Verdauungsbeschwerden während der Schwangerschaft und wie sie zu verhindern, obwohl einige unvermeidlich sein können. Hoffentlich bleiben Sie in Ihrem Fall unbemerkt ...
Abneigung gegen einige Lebensmittel
Essenspräferenzen schwangerer Frauen Es erfährt oft Veränderungen und während das Verlangen nicht ärgerlich ist (besonders wenn es gesund ist), kann das gegenteilige Phänomen, Abneigung, auftreten.
Nur der Geruch einiger Lebensmittel kann abstoßend sein (und nicht nur Lebensmittel) und Übelkeit verursachen. Der Geruch der schwangeren Frau entwickelt sich und auch der Geschmack aufgrund der hormonellen Störung: Die schwangere Frau kann einige unangenehme Lebensmittel finden, Lebensmittel, die sie vorher mochte.
Diese Abneigungen sind nicht schädlich, wenn sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht beeinträchtigen. Wenden Sie sich an den Frauenarzt, wenn Sie glauben, dass Ihnen aufgrund einer gewissen Abneigung ein wichtiger Nährstoff fehlt, und hören Sie nicht auf, die von Ihnen empfohlenen Vitaminpräparate einzunehmen.
Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft
In Bezug auf den vorherigen Punkt haben wir das Phänomen Erbrechen und Übelkeit, sehr häufig bei schwangeren Frauen. Ein Geruch, ein Geschmack kann Übelkeit oder den Wunsch verursachen, zurückzukehren, sogar Erbrechen. Viele schwangere Frauen sind für bestimmte Gerüche oder Aromen sensibilisiert und selbst ohne diesen "äußeren" Effekt können Stoffwechselveränderungen Erbrechen verursachen.
Einige Frauen dauern nur das erste Trimester, andere fangen später an, und einige Leute werden Übelkeit oder Erbrechen während der Schwangerschaft nicht los. Sie sind sehr unangenehm und können bei Frauen zu starken Beschwerden führen. Beachten Sie jedoch, dass es einige Tipps zur Linderung von Übelkeit gibt:
- Leichte Mahlzeiten zubereiten, häufig und ohne Überfluss.
- Versuchen Sie, einige Male zu den Mahlzeiten zu folgen.
- Wähle gesunde Snacks.
- Halten Sie Lebensmittel bereit, die Übelkeit lindern (normalerweise Kohlenhydrate, Kekse, Toast ...).
- Vermeiden Sie Säuren, besonders auf leeren Magen, sowie Kaffee oder Tee.
- Vermeiden Sie scharfe Speisen.
- Vermeiden Sie Atemzüge oder Eintöpfe, die Sie unwohl fühlen oder nicht vertragen.
Nur wenn feste Lebensmittel nicht gut vertragen werden (feste Nahrung) und Hyperemesis gravidarum auftritt (ständige Übelkeit und Erbrechen). Sie müssen eine Maßnahme ergreifen, den Gynäkologen konsultieren, wenn die Übelkeit es Ihnen nicht erlaubt, einen normalen Lebensrhythmus zu führen, oder wenn Sie Gewicht verlieren.
Sodbrennen, Brennen oder Sodbrennen
Sodbrennen während der Schwangerschaft ist sehr häufig und kann aufgrund von Magenveränderungen und überschüssiger Nahrung auftreten. Daher sind viele Tipps zur Vermeidung von Übelkeit auch hilfreich, wenn Sie während der Schwangerschaft nicht brennen möchten.
Sodbrennen tritt auf, weil Magensäfte durch die Speiseröhre aufsteigen, was für viele Frauen den Beginn von Erbrechen bedeuten kann. Beachten Sie diese Tipps, um Sodbrennen während der Schwangerschaft zu lindern:
- Versuchen Sie, keine reichlichen Mahlzeiten zu sich zu nehmen und die Ernährung in mehrere Mahlzeiten pro Tag aufzuteilen.
- Essen Sie langsam und kauen Sie das Essen gut, um die Verdauung zu erleichtern.
- Nehmen Sie keine sehr fetten, sauren, würzigen oder würzigen Lebensmittel ein.
- Legen Sie sich nicht sofort nach dem Mittag- oder Abendessen hin, sondern lassen Sie nach dem Essen einige Stunden verstreichen.
- Tragen Sie bequeme Kleidung, die den Bauch nicht zusammendrückt.
Verdauungsstörungen während der Schwangerschaft
Der Begriff "Verdauungsstörungen" umfasst verschiedene Phänomene, einschließlich der Säure, auf die wir gerade Bezug genommen haben. Langsame und schwere Verdauungen, die übermäßige Gase produzieren, werden ebenfalls als Verdauungsstörungen angesehen. Um dieses unangenehme Unbehagen zu vermeiden, verweisen wir Sie auf die Ratschläge, die wir gerade in Bezug auf den Säuregehalt gegeben haben, zusammen mit diesen anderen:
- Vermeiden Sie übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.
- Nehmen Sie weniger zu den Mahlzeiten, aber mehrmals am Tag ein.
- Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke.
Verstopfung während der Schwangerschaft
Eine der häufigsten Beschwerden während der Schwangerschaft ist Verstopfung, Schwierigkeiten beim Toilettengang, verursacht durch hormonelle Veränderungen und den Druck, den der Fötus auf den Darm ausübt (weshalb er im dritten Trimester häufiger auftritt).
Einige Tipps, um Verstopfung während der Schwangerschaft zu verhindern und Erleichterung der Darmpassage sind:
- Trinken Sie viel Flüssigkeit, besonders Wasser. Warme Fastengetränke begünstigen den Stuhlgang, obwohl viele Frauen ihn als unangenehm empfinden.
- Essen Sie ballaststoffreiche (und gut verträgliche) Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Kiwis, Pflaumen ... sind sehr ballaststoffreich.
- Vermeiden Sie im Gegenteil adstringierende Lebensmittel wie Quitten, Grapefruits, Bananen ...
- Essen Sie Lebensmittel mit Vollkorn (und nicht raffiniert), weil sie einen höheren Fasergehalt haben.
- Verwenden Sie rohes Olivenöl in Salaten, Snacks ...
- Iss langsam, kaue gut und versuche, zu den Mahlzeiten regelmäßig zu sein, damit wir auch die Zeit für die Toilette regulieren können.
- Trainieren Sie regelmäßig ab dem Beginn der Schwangerschaft, da der beste Darmtransit zu den vielen Vorteilen körperlicher Aktivität gehört.
Wenn Verstopfung große Beschwerden hervorruft, sehr langlebig ist oder Hämorrhoiden hervorruft, wenden Sie sich an den Frauenarzt. Vielleicht kann ich Ihnen ein geeignetes Abführmittel empfehlen.
Wie auch immer, das siehst du Verdauungsbeschwerden während der Schwangerschaft sind vielfältig und häufig, obwohl wir versuchen können, sie zu verhindern. Wie viele dieser Beschwerden hatten Sie? Hattest du Glück und die Verdauung bereitete dir keine Probleme?
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