Kurz bevor ich die Taschen zum Strandurlaub schließe, beginne ich über die Logistik des Sommers nachzudenken, die mit vier Mädchen unter meinem Gürtel keine Kleinigkeit ist. Eines der Themen, denen ich immer viel Aufmerksamkeit schenke, ist die Säuglingsernährung. Bevor ich an unserem Ziel ankomme und anfange zu improvisieren, denke ich gerne darüber nach Wochenmenü für Mädchen für die Feiertage.
Ich finde es sehr nützlich, die Wochenmenüs festlegen zu lassen, ich spare mir viele Besuche im Supermarkt und sorge dafür, dass sich meine Töchter weiterhin ausgewogen und nahrhaft ernähren. Außerdem hilft es mir, zu wissen, was sie jeden Tag essen, um Kopfschmerzen zu vermeiden, und Dinge zu erledigen, bevor wir zum Pool oder Strand gehen. Wir haben keine großen Dramen, wenn sie nach stundenlangem Planschen zum Hund zurückkehren, ohne anzuhalten.
Die Grundprinzipien
Dies sind die Grundsätze, nach denen ich geführt werde, um das Menü meiner Töchter zu erstellen:
- Das Maximum eines jeden Wochenmenüs, das sein Salz wert ist, ist, dass es abwechslungsreich ist, versuchen Sie es Wiederholen Sie nicht Gerichte in einer Woche.
- Außerdem versuche ich mit Obst und Gemüse die maximal mögliche Anzahl von Stöcken zu spielen und das mindestens jede Woche, die sie nehmen 10 verschiedene Früchte und 10 Gemüse. Der Sommer ist der ideale Zeitpunkt, um die Gemüsezufuhr zu erhöhen, da Kinder nach stundenlangem Schwimmen und Springen so hungrig sind, dass sie normalerweise verschlingen, was Sie vor sich haben, ohne zu viel zu quietschen.
- Ich versuche auch, die schwereren Hydrate durch zu ersetzen leichtere Hydrate wie Obst und Kartoffeln die in der Regel nicht in so großen Mengen wie Nudeln und Reis eingenommen werden. Das Brot wird zum Frühstück und als Beilage zu den Mahlzeiten eingenommen.
- Der Sommer ist auch eine ideale Zeit, um sich auf das Thema zu konzentrieren hochwertiges Protein. Ich nutze auch die Gelegenheit, ihnen mehr Fisch als Fleisch zu geben und den Winter zu entschädigen, wenn sie mehr Fleisch als Fisch essen. Ich vergesse nie Eier, eines der vollständigsten Lebensmittel, die wir unseren Kindern geben können, obwohl im Sommer mit besonderer Vorsicht und immer gut gekocht.
- Ich entscheide mich für eine leichte Küche Das ist schnell zuzubereiten, ich reserviere die Eintöpfe für den Winter, wenn wir mehr Zeit zu Hause verbringen und der Körper nach stärkeren Mahlzeiten fragt.
Frühstück
Zum Frühstück befolgen wir die gleiche Winterphilosophie, ein Glas Vollmilch pro Bart, den Saft einer Orange für jede und rösten mit Öl, Käse oder Butter und Marmelade. Wenn sie Brot besser als besser sein können.
Mittag- und Abendessen
Montag
Essen: Gazpacho und gegrillte Hähnchenbrust. Abendessen: Kartoffel-Zucchini-Omelett
Dienstag
Mahlzeit: Tomatensauce mit Mozzarella und Melone mit Schinken Abendessen: Seehecht mit Erbsen geschlagen
Mittwoch
Essen: Grüne Bohnen mit Schinken und Kartoffel-Tacos Abendessen: Sardellen-Tomaten-Gurken-Möhren-Salat
Donnerstag
Essen: Pasta mit Venusmuscheln und Kirschtomaten Abendessen: Spinat mit Lachs
Freitag
Gemischter Salat (Kanonen, Tomaten, geriebene Karotten und Mais) und gegrilltes Rindersteak. Abendessen: Empanadas Auberginen
Samstag
Essen: Reis mit Brokkoli und Garnelen Abendessen: Rührei mit Spargel
Sonntag
Essen: Cous Cous mit Kichererbsen und Hähnchen Abendessen: Spiegeleier mit Kartoffeln
Zum Nachtisch gibt es normalerweise Joghurt oder Obst.
Picken zwischen Stunden
Für die Hungerattacken bringe ich nur morgens und nachmittags Obst zum Pool und Strand. Wechseln Sie zwischen Äpfeln, Birnen, Bananen, Pfirsichen, Trauben, Nektarinen, Pflaumen, Aprikosen und Erdbeeren oder Kirschen.
Launen und Abfahrten
Was wir im Sommer nicht verzeihen, ist unser tägliches Eis, normalerweise nachmittags auf dem Heimweg nach dem Strand. Ich bevorzuge Eiscreme mit seiner Tüte und seiner Kugel.
Andererseits unterrichte ich zu Hause, wenn wir dort zum Abendessen oder Mittagessen ausgehen, lasse ich Sie fragen, was Sie wollen. Innerhalb einer Bestellung Sie lieben gebratenen Fisch, Meeresfrüchte, Paella und jeden Fisch, der am Spieß gebacken oder im Rücken liegt. Manchmal haben wir auch Pizza oder Hamburger.
Für die nächsten Wochen werde ich mich anpassen das wöchentliche menü der mädchen Je nachdem, ob ein Gericht mehr oder weniger erfolgreich war oder wir uns etwas Leckeres einfallen lassen.
Nutzen Sie den Vorteil!
