Um unsere Kinder zu bekommen Haben Sie ein ausgewogenes Frühstück wir müssen uns nur bewusst sein, dass dies aus ernährungsphysiologischer Sicht vollständig ist und dass die Kleinen genug Zeit haben, die zubereiteten Lebensmittel zu essen.
Der Energiebedarf und bestimmte Nährstoffe sind bei Kindern höher. Aus diesem Grund empfehlen Experten, die Mahlzeiten in fünf zu unterteilen, und nach den Ergebnissen der Eroski-Verbraucherstudie, die wir letzte Woche bereits vorgelegt hatten, machen spanische Familien das nicht völlig falsch, weil 88% der Befragten gaben an, dass ihre Kinder die empfohlene Anzahl von Mahlzeiten erhalten. Es wird diejenigen geben, die hungrig sind, sobald sie aufwachen, aber Das Normale ist, dass die Kinder, wenn sie nur fünf Minuten vor dem Schulbesuch zu essen haben, zögern. Wir sind also die Ältesten, die die Batterien einlegen und mindestens 15 Minuten vor dem geplanten Zeitpunkt aufwecken müssen, damit sie sich gut ernähren, wir uns nicht beeilen und auch Zeit haben, uns ein wenig über den Tag zu unterhalten, der uns alle erwartet.
Die Zutaten, die in einem kompletten und ausgewogenen Frühstück nicht fehlen dürfen?: Proteine (normalerweise Milchprodukte, aber auch ein hartgekochtes Ei oder eine Scheibe fettarmer Serrano-Schinken), Kohlenhydrate (von Keksen bis Toast mit Öl über einen Cupcake) und Vitamine (Orangensaft) , Apfel-Trauben-Salat usw.)
Wenn die Kinder trotz unserer Bemühungen kein Interesse am Frühstück zeigen, wir müssen das Menü immer täglich ändern, überraschen (zum Beispiel indem wir ein lächelndes Gesicht aus Marmelade auf das Brot zeichnen) oder die Nährstoffe in einer einzigen Schüssel vereinen. Letzteres kann dank der Mixer und dem Einfallsreichtum von Müttern erreicht werden, die wissen, dass die für mehrere Stunden benötigte Energie in einem Glas konzentriert werden kann.
Die Studie von Eroski Consumer hat uns jedoch auch darauf aufmerksam gemacht, dass die Gewohnheit, zwischen den Mahlzeiten zu essen (picken), immer häufiger wird. Diese Angewohnheit sollte da vorsichtig sein Wenn es genommen wird, während eine andere Aktivität ausgeführt wird (Fernsehen, Lesen ...), besteht die Gefahr, dass die Kontrollmechanismen von Hunger und Sättigung vermieden werden.
Sie wissen bereits, dass gesundes Essen der Schlüssel zur guten Entwicklung von Kindern istDies zu erreichen ist unser Ziel: Beginnen wir mit dem Frühstück, vernachlässigen Sie nicht die Aufteilung der Mahlzeiten und vergessen Sie natürlich die normalerweise eingenommenen süßen oder herzhaften Leckereien.
