Wir machen weiter mit Gesunde und leckere Abendessen für KinderDie heutige Idee ist sehr vollständig und nahrhaft, da die Kinder Fisch, Gemüse und Eier essen werden, ein leichtes Abendessen mit viel Protein, damit sie eine gute Verdauung haben.
Die Zutaten Was wir brauchen, sind: eine mittlere Seezunge, eine kleine Zwiebel, ein roter Pfeffer, ein Ei, Öl und Salz. Die Ausarbeitung Es hat kein Geheimnis, ist schnell und einfach. Das erste ist, den Fisch gut zu waschen und das überschüssige Wasser zu trocknen, wir salzen es und braten in einer Pfanne mit kaum Öl, weil wir es auf dem Grill tun, bis es ein wenig golden ist und nicht viel, so dass es nicht schwer ist. Danach beiseite stellen und abkühlen lassen, um die Stacheln zu entfernen und sie oft zu hacken. Sobald wir fertig sind, reservieren wir sie.
In eine Pfanne geben wir etwas Öl zum Erhitzen bei schwacher Hitze, hacken den Pfeffer und die Zwiebel, geben das heiße Öl in die Pfanne und pochieren, bis alles weich ist. Es ist wichtig, dass es bei schwacher Hitze ist, damit es nicht anbrennt Sobald wir gut pochiert sind, legen wir es beiseite.
Die Eier schaumig schlagen, ein wenig Salz und die Seezunge, Paprika und Zwiebel dazugeben, gut mischen und in einer Pfanne oft umrühren. Die Zeit hängt von der Vergangenheit ab, in der wir das Ei mögen .
Es ist ein gesundes Abendessen, in dem wir finden Eiweiß und GemüseIch versichere Ihnen, dass es mit einem verlassen wird leckerer Geschmack und dass, wenn wir alles sehr oft hacken, Kinder nicht einmal bemerken, dass es Fisch trägt, obwohl einige es lieben. Wir hoffen es gefällt euch.
In Peques und mehr | Gesundes Abendessen für Kinder: schöner Spieß mit Zwiebeln und Oliven Jorge Diaz
