Wir sprechen oft im Blog über Säuglingsernährung. Was sind die am meisten empfohlenen Lebensmittel, in welcher Menge und wie oft sie angeboten werden sollen, aber es ist viel praktischer, die Informationen durch ein Diagramm zu visualisieren. Deshalb wollten wir Ihnen eine zeigen Ernährungspyramide für Kinder.
Es ist speziell eine interaktive Mayapyramide ohne Spitze, die von Dr. González-Gross hergestellt wurde und als bekannt ist "Die Gesundheitspyramide für Kinder und Jugendliche". Es hat vier Gesichter, in denen wir finden: Nahrung, tägliche Aktivitäten, tägliche Nahrung sowie Hygiene- und Sicherheitsgewohnheiten.
Wir werden dem mehr Aufmerksamkeit schenken Ernährungspyramide, wobei ihre Verteilung auf den Energiebedarf von Kindern und Jugendlichen basiert und auch die Häufigkeit angibt, mit der verschiedene Lebensmittelgruppen konsumiert werden sollten.
Es ist in vier Stockwerke unterteilt:
Erster Stock: Getreide und Derivate: Nudeln, Reis, Brot, Stärke und Kochbananen mit insgesamt 6 Tagesrationen.
Zweiter Stock: Obst, Gemüse und Olivenöl. Insgesamt zwischen 6 und 9 Tagesrationen.
Dritter Stock: die Gruppe von Proteinen und Milchprodukten. Fleisch, Fisch, Ei, mageres Fleisch, Milch und Milchprodukte. Zwischen 2-3 Portionen der ersten und 3-4 Portionen von Milchprodukten und Derivaten.
Vierte Etage: Die kalorienreichsten und fettreichsten Lebensmittel. Butter, fetthaltige Lebensmittel, Süßigkeiten, Pralinen, zwischen 2-4 Portionen pro Woche. Hülsenfrüchte und Nüsse, 2-3 wöchentliche Portionen.
Tägliche Fütterung
Eine andere Pyramide, die vom selben Team hergestellt wurde und die es verdient, bekannt zu werden, ist die von tägliche Fütterung, in denen gute Essgewohnheiten vermittelt werden.
Es wird betont, wie wichtig es ist, fünf Mahlzeiten am Tag zuzubereiten, ein reichhaltiges Frühstück zu sich zu nehmen, viel zu trinken, Sport zu treiben, sich auszuruhen, nicht zu rauchen (bedenken Sie, dass es sich auch an Jugendliche richtet) und zu spielen.
