Zunächst müssen wir das sagen Nicht alle Frauen fühlen sich unwohl in der schwangerschaft merken manche gar nicht, dass sie schwanger sind, bis sie nicht mehr richtig angezogen sind.
Häufige Beschwerden: Übelkeit, Erbrechen, Rückenschmerzen, Ischias, Verstopfung, Krämpfe, Brennen, ... sind normale Störungen, keine Krankheiten, aber wie der Name schon sagt: Sie stören. Die meisten dieser Effekte verschwinden oder lassen nach dem ersten Trimester nach.
Die gute Nachricht ist, dass sie größtenteils durch gesunde Ernährung, Ruhe, Bewegung, Bäder und Hausmittel verhindert werden können. Sprechen wir über fünf von ihnen:
1. Übelkeit: Während der Schwangerschaft wird die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln verstärkt und häufig wird Übelkeit durch eine leichte Unverträglichkeit verursacht. Es wird empfohlen, die Kuhmilch durch Ziegen oder Schafe (die weniger Allergien hervorrufen) oder pflanzliche Alternativen (Hafer, Sojabohnen, Reis) zu ersetzen. Calcium kommt auch in anderen Lebensmitteln wie Sesamsamen und grünem Blattgemüse vor. Wenn Sie sich schlecht fühlen, sollten Sie beim Aufwachen Vollkornplätzchen und Nüsse auf dem Nachttisch lassen und beim Aufwachen essen. In diesem Beitrag von Diät und Morgenübelkeit haben Sie weitere Tipps.
Der Aufguss von frischem Ingwer ist eines der beliebtesten Mittel gegen diese Übelkeit und den Schwindel im Auto und wird in vielen erfolgreichen Kulturen eingesetzt.
2. Verdauungsstörungen und Säure: Das Wachstum des Babys drückt die inneren Organe der Mutter, einschließlich des Magens, zusammen, was zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen kann. Und während der Schwangerschaft entspannen hohe Progesteron- und Östrogenspiegel die Muskeln des Verdauungssystems, weshalb Magensäuren leichter über die Speiseröhre aufsteigen. Einige Ideen sind:
- Essen Sie in kleinen Dosen und etwa 5 oder 6 Mal am Tag
- Vermeiden Sie aufregende Lebensmittel (Kaffee, schwarzer Tee, Schokolade) oder verarbeitete (Würste, Konfitüren, vorgekocht, ...)
- Infusionen von Kamille oder Pennyroyal sind ein gutes Mittel
- Legen Sie sich nach dem Essen und Schlafen nicht mit leicht erhobenem Kopf hin
3. Verstopfung: Wenn dieses Problem bereits bestand, kann eine Schwangerschaft es stärker verstärken, da Hormone die Bewegungen des Darms verlangsamen. Sie müssen bald handeln: Trinken Sie viel Wasser, erhöhen Sie den Verzehr von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten (nicht raffinierte Riegel), trainieren Sie täglich und wenden Sie diesen Trick an: Lassen Sie mehrere Pflaumen und getrocknete Aprikosen nachts einweichen: Trinken Sie bei morgen die Flüssigkeit und die Frucht mit Joghurt vermischt essen.
4. Rückenschmerzen: In der Schwangerschaft werden die Gelenke flexibel. Wenn Sie aufgrund eines sitzenden Lebensstils keinen guten Muskeltonus haben, verschlimmern sich die Probleme. Obwohl die beste Prävention darin besteht, vor der Schwangerschaft fit zu sein, können wir, wenn wir es bereits sind, die Körperhaltung verbessern und mäßige Bewegung praktizieren. Wir haben zu diesem Zeitpunkt bereits 10 Tipps für die Ausübung des Sports gegeben. Spezielles Stretching und Yoga oder Pilates für Schwangere sind eine gute Idee. Hier finden Sie weitere Lösungen zur Bekämpfung von Schmerzen in der Schwangerschaft.
5. Stress: Die Aufmerksamkeit auf den emotionalen Zustand zu lenken, sich auszuruhen, sich zu entspannen, tief zu atmen und zu schlafen, wie es der Körper verlangt, sind grundlegende Empfehlungen, die uns normalerweise vom hektischen Lebenstempo abhalten, die wir aber durch den nachgewiesenen negativen Einfluss von Stress auf den Fötus priorisieren sollten.
In Spanien wird eine Frau im Durchschnitt nur 1,4-mal im Leben schwanger, daher können wir rationalisieren, ob es sich lohnt, Essen zu sich zu nehmen, sich auszuruhen und sich sehr ernst zu nehmen maximales Wohlbefinden Diese wichtige Etappe.
