Nach der LieferungJede Mutter denkt darüber nach, die Leine wiederzugewinnen, die sie hatte, und in der Lage zu sein, ihre Kleidung in ihrem Schrank wiederzuverwenden und die Tripita so schnell wie möglich zu reduzieren. Zusätzlich zum Füttern, das Sie weiterhin sehr vorsichtig behandeln sollten, und mehr, wenn Sie Ihr Baby stillen möchten, gibt es verschiedene Übungen, die hilfreich sind stärke die abs und erholen Sie sich Ihre Silhouette vor. Sie können beginnen, indem Sie drei Sätze mit je zehn Bauchmuskeln für jede der Übungen machen und mit den Tagen zunehmen, die vergehen, und Ihr Körper lässt es zu.
Es wäre bequem, eine Matte oder alternativ eine gefaltete Decke zu verwenden. Legen Sie sich mit gut eingestelltem Rücken darauf. Beuge deine Knie leicht, lege deine Füße auf den Boden, lege deine Hände in den Nacken und hebe den Rumpf leicht an, indem du auf die Bauchmuskeln drückst.
Eine zweite Serie kann auf dem Rücken liegend durchgeführt werden, wobei die Arme über den Körper gestreckt und die Beine gestreckt sind. Atmen Sie ein, während Sie die Beine anheben, und lassen Sie sie los, wenn Sie absteigen. Sie sollten immer die Anstrengung mit den Bauchmuskeln machen. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine in einem rechten Winkel zum Boden an, ohne die Knie zu beugen. Halten Sie Ihre Arme mit offenen Handflächen auf dem Boden gerade und kreuzen Sie Ihre Beine abwechselnd mit einer Schere.
Eine tiefe Bauchatmung hilft Ihnen auch dabei, die Kraft Ihrer Bauchmuskeln wiederzugewinnen und Sie zu entspannen. Entspannen Sie sich mit gebeugten Knien, indem Sie das ganze Gewicht fallen lassen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch, schließen Sie Ihre Augen und spüren Sie Ihren Atem.
Atmen Sie ein, während Sie Bauch und Hände anheben, die Muskeln herausdrücken, bis fünf zählen und die Luft ablassen, indem Sie den Bauch senken und die Bauchmuskeln zusammenziehen. Halten Sie den Atem an und zählen Sie bis fünf. Wiederholen Sie diese Übung 3 Mal.
Um Ihre Bauchmuskeln zu beenden und vollständig zu entspannen, heben Sie Ihre geschrumpften Beine über Ihren Oberkörper und umarmen Sie sie, als ob Sie Ihr Baby wären, als Sie sich in Ihrem Bauch befanden, zählen Sie bis zwanzig und strecken Sie Ihre Beine erneut.
