Mit der Ankunft des Frühlings kommt auch die Umstellung auf die Sommerzeit. Also in den frühen Morgenstunden von Samstag bis Sonntag Wir müssen unsere Uhren vorstellen und um 02:00 Uhr wird es 03:00 Uhr sein, an diesem Tag eine Stunde Schlaf verlieren.
Zeitveränderungen betreffen uns normalerweise alle, besonders aber Kinder. Und obwohl sie in diesem Jahr zum Glück die Veränderungen in den Osterferien miterleben werden, sollten Sie sich eine Reihe von Tipps merken, um die Auswirkungen der Osterfeiertage so gering wie möglich zu halten Auswirkungen, die es auf den Biorhythmus der Kleinen haben kann.
Wie wirkt sich die Zeitumstellung auf Kinder aus?
Die spanische Vereinigung für Pädiatrie erinnert uns daran, dass Kinder am meisten unter Zeitveränderungen leiden, die zu Schlafstörungen, Aufmerksamkeitsproblemen, Reizbarkeit, Wut, Müdigkeit und Entmutigung führen.
Mit der Zeit ändern wir gewinnen mehr LichtzeitJe nach dem Zeitpunkt, zu dem Kinder an das Einschlafen gewöhnt sind, kann es dennoch zu einer gewissen Klarheit kommen, die diesen Moment verzögert. Und wer hört das nicht von: "Aber wie gehe ich jetzt ins Bett, wenn es noch hell ist?"?.
Wir können versuchen, Ihnen zu helfen Bisherige Routinen, die zur Entspannung einladen wie ein warmes Bad, ein leichtes Abendessen und eine gute Nachtgeschichte, wobei natürlich nicht zu vergessen ist, dass die Jalousien gut heruntergelassen werden, um die Klarheit des Raums zu vermeiden.
Bei Babys und mehr hat das frühe Anziehen von Kindern Vorteile für sie und für die Eltern: Die Wissenschaft sagt es soVergessen Sie nicht, dass Kinderärzte Kindern empfehlen, sich mindestens 10 Stunden am Tag auszuruhen, eine Zahl, die sich auf 11 oder 12 Stunden erhöht, wenn wir über Kinder im Vorschulalter sprechen.
Deshalb ist es wichtig Verzögern Sie nicht die Schlafenszeit, um eine gute Erholung zu gewährleistenObwohl wir dieses Jahr das Glück haben, die Zeitumstellung in vollen Ferien zu überstehen und frühzeitige Aufstände zu vermeiden, um zur Schule zu gehen.
In jedem Fall, um den möglichen Auswirkungen auf den Biorhythmus von Kindern entgegenzuwirken, die in der Regel die Zeitumstellung verursachen, wird von der spanischen Vereinigung für Pädiatrie Wir empfehlen den Kindern, sich einige Tage zuvor schrittweise an den neuen Zeitplan anzupassen, die täglich in 15 Minuten ihre Routinen vorantreiben: Imbiss, Bäder, Abendessen, Zeit zu Bett zu gehen, Zeit aufzustehen ...
Auf diese Weise wird die Änderung weder abrupt noch über Nacht stattfinden.
Geben Sie ein Beispiel und versuchen Sie, die Gründe für die Änderung zu erklären
Und wie immer passiert mit allem, ob die Eltern Wir geben ein Beispiel und passen uns an Nach und nach fällt es den Kindern wahrscheinlich leichter, den Familienalltag zu leben.
Wir könnten Lust haben, früher als gewöhnlich zu essen oder zu essen, oder die Nachmittagssonne könnte uns dazu bringen, den Tag länger zu verbringen. Aber zumindest für ein paar Tage sollten wir uns so wenig anstrengen und die ganze Familie gleichermaßen an die Veränderungen anpassen.
Außerdem können wir versuchen, die Gründe für die Zeitumstellung zu erklären (insbesondere, wenn sie etwas älter sind), damit sie verstehen, warum es nach dem Aufwachen mehr Nacht als zuvor sein wird, aber die Nachmittage länger sein werden.
Und trotz dieses "Mini-Jet-Lag", den wir erleiden müssen, ist das Positive an der europäischen Zeitumstellung, dass wir uns von der Winterzeit verabschieden und mehr Sonnenstunden genießen, um im Freien mit den Kindern zu spielen. Jetzt brauchen wir nur die Kälte, wir haben einen kleinen Waffenstillstand!
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