Die Ankunft des Sommers beinhaltet unter anderem die Anpassung der Ernährung von Jung und Alt zur Bekämpfung der Hitze. In diesen Monaten müssen wir neue, erfrischendere und leichtere Lebensmittel einverleiben sowie den Flüssigkeitsverbrauch erhöhen, um den steigenden Temperaturen standzuhalten und gesundheitlichen Problemen wie Schwindel, Hitzschlag oder Austrocknung vorzubeugen. Heute möchten wir Ihnen geben Einige Richtlinien zur Anpassung der Fütterung der Kleinen zur Sommersaison.
Gesunde Ernährung und Flüssigkeitszufuhr für jedes Alter
Generell und in dem Alter, in dem dies möglich ist, wird empfohlen, im Sommer Kinder anzubieten leichte und erfrischende produkte Zur Bekämpfung von hohen Temperaturen. Die Aufnahme von Obst und GemüseAufgrund ihres hohen Wassergehalts und der Möglichkeit, sie frisch zu verzehren, halten sie die Kleinen mit Feuchtigkeit versorgt. Daher empfehlen wir in den heißesten Monaten renn weg von wintergerichtenB. Eintöpfe, Eintöpfe, Suppen oder Consomés, da sie nicht nur mehr Kalorien enthalten, sondern auch den hohen Temperaturen nicht gewachsen sind.
Behalte eins ausgewogene Ernährung Es ist das ganze Jahr über wichtig, auch in den Sommermonaten. In diesem Sinne müssen Sie den Kindern zusätzlich zu den oben genannten Lebensmitteln täglich Müsli, vorzugsweise Vollkornprodukte (Reis, Nudeln, Brot ...) und Milchprodukte anbieten. mehrmals pro woche hülsenfrüchte, fleisch (wenn möglich mager), fisch und eier. Verarbeitete und zuckerhaltige Produkte wie Gebäck, Snacks oder Süßigkeiten müssen gemäß den Empfehlungen der spanischen Agentur für Verbraucherfragen, Lebensmittelsicherheit und Ernährung für einen sehr spezifischen Verzehr reserviert werden.
Die Flüssigkeitsaufnahme im Sommer ist unerlässlich Die Hitze bekämpfen. Während des Sommers nehmen Körpertemperatur und Schwitzen zu, insbesondere bei Kindern, die nicht still stehen bleiben. Um richtig hydratisiert zu bleiben, müssen sie trinke häufig Wasser. Die Milch Es ist auch ein sehr empfehlenswertes Nahrungsmittel für Kinder, da es ein sehr wasserreiches Produkt ist (88%). Andererseits sollte der Konsum anderer Flüssigkeiten wie kohlensäurehaltiger Erfrischungsgetränke oder Industriesäfte durch ihren hohen Zuckergehalt begrenzt werden, da ihre übliche Aufnahme mit Problemen wie Karies, Fettleibigkeit und Übergewicht verbunden ist.
Sommergerichte, lustige Mahlzeiten
Ein guter Weg, um zu wissen, welche Lebensmittel wir je nach Jahreszeit zu sich nehmen sollten, ist, sich auf die Produktion und die Ernährung zu verlassen saisonale Produkte konsumieren wann immer möglich. Tomaten, Gurken, Wassermelonen, Melonen, Avocados, Pflaumen und Pfirsiche sind einige der Produkte des Sommers, mit denen Sie viele verschiedene Gerichte zubereiten können. Obst und Gemüse enthalten a große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Entwicklung von Kindern sehr wichtig sind, sowie einen hohen Fasergehalt, der Verstopfung und Übergewicht vorbeugt.
Besonders geeignet zu dieser Jahreszeit sind die Salate und kalte Suppen, wie Gazpacho, Gerichte, mit denen Sie Gemüse sehr gut kombinieren können, zusätzlich zu sehr einfachen und leicht zuzubereitenden Vorschlägen. Im Falle von FrüchteUnd wenn man an die Kinder denkt, kann man sie in Stücke schneiden, in Mazedonien oder in Milch oder Joghurt gebadet servieren. Sie können sie auch mit farbenfrohen Schriftarten oder sehr originellen Formen vorbereiten, damit sie mehr Spaß machen und appetitlich sind.
Damit sie sich für diese Produkte interessieren, empfehlen wir, dass Sie die Essenszeiten gemeinsam genießen, damit die Kinder sehen, dass Sie dieselben Lebensmittel essen und neugierig darauf sind, sie zu probieren.
Vorsicht ist geboten, wenn wir nicht zu Hause sind, zum Beispiel, wenn wir den Tag draußen oder auf einem Ausflug verbringen, da die Hitze verdirbt leicht viele Lebensmittel. Früchte sind besonders leicht verderblich und verdunkeln und verderben dann. Für diese Fälle können wir vorbereitete Produkte auswählen, die für Babys geeignet sind. Nutribén Es gibt eine große Auswahl an Kartoffeln in verschiedenen Formaten, Obst und Gemüse, aber auch Fleisch, Müsli und Fisch, die aus den besten Rohstoffen hergestellt werden und an die Gesundheit der Kinder denken.
Diese allgemeineren Tipps können nach dem Alter jedes Kindes sortiert werden. Obwohl die Idee dieselbe ist - halten Sie sie frisch, satt und mit Feuchtigkeit versorgt -, müssen wir in jedem Moment ihres Lebens kleine Anpassungen vornehmen, um sie an ihre Bedürfnisse anzupassen.
Stillende Babys (von 0 bis 6 Monaten)
Neugeborene bis zu einem Alter von 6 Monaten sollten gefüttert werden Muttermilch ausschließlich und auf AnfrageDas heißt, wann immer das Baby es benötigt, wie von der Weltgesundheitsorganisation empfohlen, um die natürlichste und vorteilhafteste Diät für Mutter und Baby zu sein.
Diese Empfehlung wird ausgesprochen Umfangreich auch zu den SommermonatenWährend dieser Zeit muss die Muttermilch die einzige Nahrung für diese Kleinen sein, da sie alle notwendigen Nährstoffe enthält und sie nicht nur ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt. In diesem Sinne wird davon abgeraten, ihnen in dieser Altersgruppe weder Wasser noch Aufgüsse noch andere Flüssigkeiten oder Lebensmittel anzubieten.
Babys, die künstliche Milch trinken, brauchen auch kein Wasser, da sie mit den Aufnahmen, die sie tagsüber machen, genügend Wasser erhalten, solange die Flasche wie vom Hersteller angegeben zubereitet und nicht konzentrierter ist.
Ab 6 Monaten
Im Alter von ungefähr 6 Monaten hören Babys auf, nur mit Milch zu füttern, und beginnen mit der Ergänzungsfütterung. Von diesem Moment an musst du fang an, ihnen Essen anzubietenDa Milch weiterhin die Hauptnahrung des Babys ist, ist es ratsam, das Stillen häufig fortzusetzen, wenn Sie weiterhin stillen, oder die Flasche, wenn Sie künstliches Stillen gewählt haben.
Die ersten Lebensmittel, die für Babys empfohlen werden, sind Obst und GetreideIn den wärmeren Monaten ist es daher eine gute Idee, Früchte anzubieten, die je nach Kind zerdrückt oder mit einer Gabel zerdrückt werden. Die Früchte, mit denen Sie beginnen können, sind die Birne, Banane, Apfel, Wassermelone, Melone oder Trauben. Pfirsiche und rote Früchte sollten erst nach einem Jahr eingeführt werden, da es sich um ein allergenes Lebensmittel handelt.
Bis zu 12 Monaten werden wir, wie von seinem Kinderarzt empfohlen, neue Lebensmittel in die Ernährung des Babys aufnehmen, bis seine Ernährung vollständig und abwechslungsreich ist und Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Gemüse, Getreide, Eier und Milchprodukte umfasst.
Wenn diese Tipps befolgt werden und Milch weiterhin ein wichtiger Bestandteil der Ernährung des Babys ist, ist es nicht erforderlich, ihm Wasser zu geben, da es gut mit Feuchtigkeit versorgt wird. Trotzdem nach den Aufnahmen und dem Essen kann auf Wunsch angeboten werden Falls Sie durstig sind.
Zwischen einem und vier Jahren
Bereits ab dem Alter der Mehrheit der Kinder essen alle Arten von Lebensmitteln. Wie wir bereits gesagt haben, ist es besser, ihnen in den Sommermonaten frischere und leichtere Lebensmittel anzubieten. Milch, die weiterhin Bestandteil Ihrer Ernährung sein wird, ist daher nicht mehr das Hauptnahrungsmittel Sie sollten regelmäßig Wasser trinken, besonders im Sommer.
Wie viel sollen sie trinken? Die, die sie brauchen. Der Hauptindikator dafür, dass wir Wasser trinken müssen, ist der Durst, aber bei kleinen Kindern ist er ausreichend Biete ihnen oft Wasser an Um dieses Bedürfnis zu befriedigen, sind sie sich vielleicht noch nicht ganz bewusst. Denken Sie daran, dass sie, wenn sie durstig sind, trinken, und wenn nicht, passiert nichts, es wird ein Zeichen sein, dass sie es nicht brauchen.
Ab dem vierten Lebensjahr können Kinder je nach Reifegrad bereits erkennen, wann sie durstig sind und nach Wasser fragen wenn sie es für notwendig halten.
Befolgen Sie diese Richtlinien, damit Ihre Kinder in den wärmeren Monaten richtig gefüttert und mit Feuchtigkeit versorgt werden. Frische, leichte Gerichte mit saisonalen Produkten. All dies, ohne zu vergessen, dass man häufig Wasser trinkt und es den Kleinen anbietet.
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