Sich um uns selbst zu kümmern und Zeit für uns zu investieren, ist eines der wiederkehrenden Themen, mit denen wir uns befassen, wenn wir über die Bedeutung des Wohlbefindens sprechen, wenn Sie Mutter sind. Und Zeit für sich zu haben, nachdem Sie Kinder bekommen haben, ist sehr wichtig, damit Sie sich gut fühlen.
Diese Selbstversorgungsräume sind jedoch selten verfügbar, wenn wir Kinder haben, da es vielen von uns schwerfällt, sie zu haben, wie eine Studie zeigt, in der sich herausgestellt hat, dass dies der Fall ist Jede zweite Mutter in Spanien hat keine Zeit, sich selbst zu versorgen oder sich zu widmen.
Das DKV-Institut für gesundes Leben tritt jedes Jahr auf Eine Studie, die die Gesundheit und das Wohlbefinden von Frauen in Spanien analysiert. An der fünften Ausgabe nahmen mehr als 3.000 Spanier teil und teilten ihre Lebensgewohnheiten, von ihrem körperlichen Wohlbefinden und Essen bis zu ihrer medizinischen Versorgung und Erholung.
Bei Babys und mehr sieben Gewohnheiten glücklicher Mütter, die Sie ab heute in die Praxis umsetzen könnenIn dem umfassenden Bericht über all diese Bereiche der physischen und psychischen Gesundheit von Frauen in Spanien Die Gewohnheiten derjenigen, die bereits Kinder hatten, wurden ebenfalls analysiert und das waren 53% der teilnehmer.
Bei der Frage nach einer Bewertung Ihr allgemeiner WohlfahrtsstaatUnter Berücksichtigung der physischen, psychischen und emotionalen Faktoren antworteten die Mütter wie folgt:
- 9,39% antworteten, dass es sehr gut war.
- 57,95% antworteten, dass es gut war.
- 27,96% antworteten, dass es fair sei.
- 3,57% antworteten, dass es schlecht war.
- 1,12% antworteten, dass es sehr schlecht war.
Wie für wie oft fühlten sie sich gestresstDie Mütter wurden in zwei Gruppen eingeteilt: verheiratet oder zu zweit und getrennt oder geschieden.
Von der Gruppe derjenigen, die verheiratet oder zu zweit waren, gaben 7,08% an, dass sie sich immer gestresst fühlten, 24,35% einige Male, 68,58% manchmal und keiner antwortete, dass sie sich nie gestresst fühlten. Von der Gruppe der getrennten oder geschiedenen Personen gaben 8,75% an, sich immer gestresst zu fühlen, 24,58% einige Male, manchmal 66,25% und 0,42% gaben an, sich nie gestresst zu fühlen.
Fortsetzung des Themas Stress, sie wurden gefragt, ob sie sich davon überwältigt fühlten, auf die sie antworteten:
- Aus der Gruppe der verheirateten oder paarigen Mütter: 5,34% immer, 16,09% einige Male, 60,83% manchmal und 17,44% nie.
- Aus der Gruppe der getrennten oder geschiedenen Mütter: 7,50% immer, 17,92% einige Male, 58,33% manchmal und 16,25% nie.
In Bezug auf körperliche Aktivität wurden sie gefragt, ob sie irgendeine Art von Übung machten, zu der die 36,30% der Mütter antworteten, dass sie sich nicht mehr körperlich betätigen als für ihre täglichen Aktivitäten erforderlich35,18% machten sich Sorgen, sie in ihren Tagesablauf zu integrieren (z. B. Treppensteigen statt mit dem Aufzug zu fahren), und 28,52% gaben an, sich körperlich zu betätigen, z. B. Sport zu treiben oder ins Fitnessstudio zu gehen.
Apropos Zeit für sie, 16,61% antworteten, dass sie es nie oder fast nie hatten, 48,35% gaben an, nur von Zeit zu Zeit Zeit für sie zu haben20,53% waren sehr bemüht und hatten normalerweise Zeit für sie, während nur 14,51% bestimmte Momente für sie reserviert hatten und sie fast immer genossen.
Das Problem der Zeit für Sie, wenn Sie Mutter sind, ist normalerweise etwas, das immer noch bestimmte Hindernisse aufweist. Auf der einen Seite liegt das Offensichtliche: die vielfältigen Berufe und Verantwortlichkeiten zwischen Zuhause, Familie und Beruf Zeit für sich alleine zu haben, ist etwas sehr Seltenes oder Knappes für Mütter.
Andererseits gibt es auch einen emotionalen Faktor, der verhindert, dass es häufig gesucht oder gehalten wird: Schuld. Irgendwie wird angenommen, dass die Tatsache, dass man Zeit braucht oder wünscht, etwas von selbstsüchtigen Müttern ist, wenn es nicht so ist.
Bei Babys und mehr Die meisten Mütter und Väter wollen mehr Zeit für sie, aber sie fühlen sich schuldig, wenn sie es bekommenIn der Tat ist es in vielerlei Hinsicht ein Vorteil für Ihre ganze Familie, Zeit für Sie zu verbringen, angefangen mit der Tatsache, dass Sie, wenn Sie sich besser fühlen, nachdem Sie Räume für Sie reserviert haben, voller Energie, entspannter und optimistischer zurückkehren, um weiter mit Ihnen zu leben deine Familie
Indem Sie Zeit für sich selbst verbringen, entweder um sich zu entspannen oder die Dinge zu tun, die Sie mögen, befreien Sie sich für einen Moment von diesem angesammelten Stress, verlassen Sie die Routine und lassen Sie (auch für einige Momente) die mentale Belastung aus Wir tragen immer Mütter. Auch Vergessen wir nicht das großartige Beispiel, das Sie Ihren Kindern für Selbstpflege und Selbstachtung geben.
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Via | Die Avantgarde
