Nach Angaben des Sleep Research Institute in den letzten 25 Jahren Die Schlafenszeit wurde um 30 Minuten verschoben. Es scheint eine allgemeine Tendenz zu bestehen, den Zeitplan vor dem Schlafengehen zu verlängern, was dazu führt Kinder gehen später ins Bett.
Weniger Schlaf als nötig hat Folgen für die Gesundheit von Kindern, von Reizbarkeit, Verhaltensproblemen bis hin zu einer größeren Veranlagung für schwere Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes bei Kindern und Schlafstörungen im Erwachsenenalter. Daher ist es wichtig, dass sie klein sind, da sie Stellen Sie Routinen auf, die den Schlaf fördern.
Der Direktor des Schlafforschungsinstituts, Dr. Diego García Borreguero, sagte, dass 60 Prozent der spanischen Kinder die empfohlenen 10 Stunden nicht schlafen und 30 Prozent Symptome von Tagesmüdigkeit haben.
Der Schlaf ist eng mit dem Wachstum der Kindheit verbunden. Das Wachstum des Nervensystems hängt von der Anzahl der Schlafstunden des Kindes und der Schlafqualität ab, da in der ersten Schlafstunde 60 Prozent der gesamten Wachstumshormonsekretion anfallen.
Aus diesem Grund müssen vor dem Einschlafen ruhige Spiele stattfinden, ohne dass das Kind durch äußere Reize beeinträchtigt wird, z. B. nachts Fernsehen, da ein fehlerhaftes Signal an das Gehirn gesendet wird und das Kind geht mehr Zeit auf Mahnwache zu verbringen.
Stattdessen müssen wir eine entspannte Atmosphäre mit leiser Musik und gedämpftem Licht schaffen und leise Aktivitäten ausführen, z. B. eine Geschichte lesen, ein Rätsel lösen und vor dem Schlafengehen, wenn das Kind massieren und streicheln darf.
Es ist dann wichtig, eine angemessene Zeit zum Schlafengehen einzurichten, um dies zu verhindern Kinder gehen später ins Bett. Die Anpassung der Familienroutinen an die Stunden, die das Kind schlafen sollte, ist für einen gesunden Schlaf unerlässlich.
Via | Institut für Schlafforschung
Foto | thejbird
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