Ein Vierjähriger wird sagen: "Kann ich das Tablet ins Bett nehmen, eine Weile spielen und einschlafen?" Ein neunjähriger Junge wird Ihnen sagen: "Mach mit, was du siehst, ich gehe in mein Zimmer, um fernzusehen." Ein dreizehnjähriger Junge wird Ihnen sagen: "Ich gehe ins Bett, ich spreche mit meinen Freunden über WhattsApp."
Je nach Alter bevorzugen sie den einen oder anderen Bildschirm und je nach Alter fragen sie oder tun dies direkt. In allen drei Beispielen gibt es jedoch ein Problem: Die drei Kinder schlafen mit größerer Wahrscheinlichkeit weniger und schlechter als Kinder, die ohne Fernseher, ohne Tablet und ohne Handy ins Bett gehen.
Zumindest sagt das eine Studie, in der versucht wurde zu wissen, wie kleine Bildschirme den Schlaf von Kindern beeinflussen. Es ist bereits bekannt, dass das Fernsehen Kindern hilft, später einzuschlafen, wenn sie es sehen. In einer in den USA durchgeführten Studie mit 2.048 Kindern zwischen 9 und 13 Jahren wurde jedoch die Verwendung von untersucht Bildschirme mit der Quantität und Qualität des Schlafes.
Das haben sie gesehen Kinder, die in der Nähe eines Mobiltelefons oder Tablets schliefen, verloren 20,6 Minuten Schlaf und sie hatten mehr Risiko, sich am nächsten Tag müde zu fühlen (die Wahrnehmung, nicht genug ausgeruht zu haben). Wenn sie mit dem Fernseher schliefen, verloren sie 18 Minuten Schlaf.
Wenn wir an einen einzigen Tag denken, sind 18 oder 20 Minuten nicht wirklich viel, aber wenn wir ihn mit 7 Tagen in der Woche multiplizieren, haben wir zwei Stunden Schlafverlust, weil wir mit "dem kleinen Bildschirm" sind. Wenn Sie hinzufügen, dass Sie sich am nächsten Tag müder fühlen, kann das Chaos wichtig sein.
Jennifer Falbe, Autorin der Studie, erklärt die Schlussfolgerungen:
Trotz der Bedeutung des Schlafes für die Gesundheit, Entwicklung und Leistungsfähigkeit der Kinder in der Schule bekommen viele nicht genug Schlaf. Wir stellten fest, dass sowohl das Schlafen in der Nähe eines kleinen Bildschirms als auch das Schlafen in einem Raum mit einem Fernseher mit einer kürzeren Schlafdauer an Wochentagen zusammenhängt ... Kinder, die in der Nähe eines kleinen Bildschirms schliefen, waren es auch Es ist wahrscheinlicher, als ob sie nicht genug Schlaf bekämen.
Was ist dann zu tun? Wenden Sie den gesunden Menschenverstand an, wenn es einen gibt. Sowohl Kinder als auch Erwachsene neigen dazu schlimmer schlafen, wenn sie in den letzten Augenblicken vor dem Schlafengehen vor einem Bildschirm stehen. Und wenn das Telefon neben dir bleibt und die Benachrichtigungen aktiviert sind, sage ich dir nicht einmal: "Mal sehen, ob sie mir geantwortet haben", "Mal sehen, ob jemand" Gefällt mir "angegeben hat" usw. Sie schlafen nicht nur später ein, sondern wachen auch nachts auf, um zu sehen, ob eine Nachricht zu beantworten ist. Und wenn ja, antworten viele! Natürlich derjenige, der antwortet und auf der anderen Seite der andere, der es empfängt. Und so schlafen sie nicht, was man schläft oder wie man schläft.
Kein Fernseher im Zimmer, nichts bewegliches im zimmer und nichts von Tablet. Du liest ein bisschen und schläfst. Oder rede eine Weile mit Mama oder Papa oder mit dem Bruder. Oder das Licht geht aus und du schläfst mit deinen Gedanken ein, wie es immer für immer und ewig getan wurde.
